معمولاً در فروشگاه‌ها و مغازه‌ها، به علت تنوع رنگ و اجناس، ممکن است به سمت مواد غذایی غیرسالم کشیده شویم. برای پیشگیری از این عمل، برای خرید خود برنامه‌ریزی کنید. مهم‌ترین کار این است که قبل از رفتن به خرید، حتماً در منزل چیزی بخورید؛ خرید کردن با شکم سیر باعث می‌شود که انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید. در هنگام خرید سعی کنید ابتدا به سراغ میوه‌ها، سبزی‌ها، نان، لبنیات و گوشت‌ها بروید، سپس به سایر جزئیات بپردازید.
